Tutkimme naisten luumujen koostumusta ja hyötyjä

luumu - maamme tyypillinen hedelmä, joka rikastuttaa ruokavaliomme joka kesäkausi. Sen lajikkeiden, värien ja makujen moninaisuus edistää korkeaa kulutuksen tasoa riippumatta varallisuuden tasosta. Monet tietävät, että se on varmasti hedelmää, joka on hyödyllinen ihmiskeholle, mutta harvat tietävät, että se vaikuttaa naisten kehoon erityisen myönteisesti.

Maisteet ja tuotteen ominaisuudet

Erilaiset lajikkeet rajoittavat jonkin verran luumujen kuvausta ja ominaisuuksia, mutta yleensä hedelmät voidaan kuvata seuraavasti:

• lomake: soikea, harvemmin - pyöreä, jossa on tyypillinen pituussuuntainen tunkeutuminen;
• väri: sininen-musta, vaalean violetti, rubiini punainen, luonnonvihreä, rikas keltainen;
• kuori: tiheä, sileä, tyypillinen vahapäällyste;
• massa: makea tai hapan makea, mehukas, tiheä ja joustava;
• kivi: tasainen, terävä, sulatettu massaan tai helposti erotettavissa siitä.

Sinulle on mielenkiintoista lukea lisää luumujen eduista ja haitoista sekä tällaisten luumujen lajikkeiden monimuotoisuudesta ja viljelystä, kuten kotitekoinen, unkari, kiinalainen, persikka, kääpiö ja sharafuga.

Hedelmien käyttö on mahdollista tuoreissa ja jalostetuissa lajeissa, joista sen maku ja hyödyt eivät vähene.

Hedelmä koostumus

Luumujen rikas kemiallinen koostumus ja korkea ravintoarvo pystyvät tarjoamaan kaikki ihmiskehon tarpeet. Hedelmä sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, ravintoarvo ilmaistaan ​​proteiinien / rasvojen / hiilihydraattien harmonisella suhteella, ja vähäkalorinen pitoisuus poistaa kaikki nykyiset makeisten kulutuksen rajoitukset.

vitamiinit

Kemiallinen koostumus 100 grammaa luumu sisältää vitamiineja:

• A tai retinoli - 0,017 mg;
• B1 tai tiamiini - 0,06 mg;
• B2 tai riboflaviini - 0,04 mg;
• B5 tai pantoteenihappo - 0,15 mg;
• B6 tai pyridoksiini - 0,08 mg;
• B9 tai foolihappo - 0,0015 mg;
• C tai askorbiinihappo - 10 mg;
• E tai tokoferoli - 0,6 mg;
• PP tai niatsiini - 0,7 mg.

Tiedättekö? Luultavasti luumu tuli Eurooppaan Syyriasta - muinainen Rooman komentaja Gnei Pompey The Great toi toisen sotilaallisen kampanjan jälkeen 1. vuosisadalla eKr. Syyrialaiset pystyivät tuolloin jo valmistamaan luumuja ja jopa toimittamaan sen muille valtioille.

Tämä on luettelo tärkeimmistä vitamiineista, jotka varmistavat ihmiskehon normaalin toiminnan.

mineraalit

Hedelmien mineraalikoostumus ilmaistaan ​​mikro- ja makroelementeillä. 100 grammaa syötävää sellua sisältää hivenaineita:

• rauta (Fe) - 0,5 mg;
• jodi (I) - 0,004 mg;
• koboltti (Co) - 0,001 mg;
• mangaani (Mn) - 0,11 mg;
• kupari (Cu) - 0,09 mg;
• molybdeeni (Mo) - 0,008 mg;
• Nikkeli (Ni) - 0,015 mg;
• fluori (F) - 0,002 mg;
• kromi (Cr) - 0,004 mg;
• Sinkki (Zn) - 0,1 mg.

Alhaisista hinnoista huolimatta tämä määrä vastaa kehon päivittäistä tarvetta hivenaineille.

Tiedättekö? Brittiläinen kuningatar Elizabeth II aloittaa jokaisen aamiaisen käyttämällä 2 hedelmää.

Makroelementit 100 grammassa syötävää osaa:

• kalium (K) - 214 mg;
• kalsium (Ca) - 20 mg;
• pii (Si) - 4 mg;
• magnesium (Mg) - 9 mg;
• natrium (Na) - 18 mg;
• rikki (S) - 6 mg;
• fosfori (Ph) - 20 mg;
• kloori (Cl) - 1 mg.

Tämän hedelmän usein kuluttaminen estää mineraalipuutoksen muodostumisen ja vähentää avitaminosiksen riskiä.

Suhde BZHU

Elimistön normaaliin toimintaan tarvitaan sellaisia ​​tärkeitä komponentteja kuin proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Niiden harmoninen suhde on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ravintoaineiden suhdetta sisältävä luumu sisältää:

• proteiinit - 0,8 g;
• rasva 0,3 g;
• hiilihydraatit - 9,6 g

Myös naisten rungon tärkeä rooli tällaisen hedelmän koostumuksessa luumuna on:

• ravintokuitu - 1,5 g;
• vesi - 86,3 g

Tämän ravintoaineiden suhteen tämä luumu on välttämätön ruokavalion suunnittelussa.

Tiedättekö? Tunnettu luumujuuri Renklod on nimeltään Claude, Ranskan kuninkaan Louis XII: n tytär.

Tuotekalori 100 grammaa kohti

Naisten elin on altis ylipainolle, varsinkin 30-vuotiaana, ja vaikuttaa tähän käyttämättömään energiaan (kaloreihin). Luumun kaloripitoisuus on 49 kcal 100 grammaa syötävää osaa kohden, joka ei voi mitenkään "uhata" naisten muotoja.

Mitä hyötyä naisille on

Huolimatta yleisestä suuresta hyödystä kaikille ihmisille ikäryhmistä riippumatta, tämä hedelmä on erityisen hyödyllinen naisille. Hyödyllinen vaikutus kehoon ilmenee tällaisilla ominaisuuksilla:

• lisää verisuonten joustavuutta, pienentää suonikohjujen todennäköisyyttä ja vähentää suonikohjujen oireiden vakavuutta;
• säätää verenmuodostusprosesseja samalla vähentämällä kuukausittaisen kuukautiskierron määrää;
• vähentää verihyytymien todennäköisyyttä, mikä myös vähentää verenpainetta;
• normalisoi ruoansulatuskanavan, kiihdyttäen sen liikkuvuutta, poistaa WC: n ongelmia;

On tärkeää! Vanhuksille luumu on ainoa ja välttämätön hedelmä, joka voi lisätä elinvoimaa.

• on kevyitä diureettisia ominaisuuksia, mikä auttaa poistamaan nestettä ja vähentämään turvotusta. Tämä ominaisuus edistää myös ylimääräisen suolan poistamista kehosta;
• vähentää syöpäsolujen riskiä ja naisten sukuelinten ja rintarauhasen kasvainten kehittymistä;
• sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se lisää immuunijärjestelmän esteitä;
• stimuloi hermostoa, vähentää stressiä ja hermostoa.

Lisäksi sillä on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka ovat erityisen hyödyllisiä ulkokäyttöön kodin kosmetologian tuotteena.

Lue hyödyllinen naisille: kaki, Viburnum punainen, mänty ja Brasilian pähkinät.

Voinko käyttää luumuja

Epäilemättä luumujen hyödyt ovat suuret, mikä tekee siitä välttämättömän osan ruokavaliosta elinkaaren aikana, mutta vauvan kuljettamisen ja ruokinnan aikana naisten on oltava erityisen varovaisia ​​ruokavalionsa suhteen.

Raskauden aikana

Raskauden aikana luumu on välttämätön vitamiinien, mikro- ja makro-ravintoaineiden lähde raskaana oleville naisille, ja se toimittaa myös ravinteita, jotka ovat sopivia sikiön kehitykseen kohdussa.

Ensimmäisen kolmanneksen aikana se auttaa vähentämään tokemian oireiden ilmenemistä ja normalisoimalla aineenvaihduntaa ja stimuloimalla suoliston motiliteettia, erittyminen on erityisen välttämätöntä raskauden viimeisellä kolmanneksella.

Imettämisen aikana

Luonnon (rintojen) ruokinnassa luumu ei ole kielletty. Tärkeintä - kohtalainen kulutus ja hedelmien asteittainen käyttöönotto valikossa.

On tärkeää! Luumut on mahdollista tuoda imettävän naisen ruokavalioon vain 3 kuukautta toimituksen jälkeen.

Harm-luumut

Luumu on maamme tyypillinen hedelmä, joten sen kohtalainen käyttö ei vahingoita ihmisten terveyttä. mutta:

1. se sisältää suuren määrän sokeria, jonka on otettava huomioon hiilihydraatti- aineenvaihdunnan (diabeteksen) heikentyneet;
2. varovaisesti ja hallinnassa, hedelmät on annettava alle kolmivuotiaille lapsille;
3. pitkäaikaisen varastoinnin ja houkuttelevan ulkonäön säilytystuotteita käsitellään kemikaaleilla, jotka on otettava huomioon myös ostettaessa, ja ostettu tuote on puhdistettava huolellisesti.

Luumu ja laihtuminen

Pyrittäessään menettämään nämä ylimääräiset kilot, naiset pyrkivät noudattamaan erilaisia ​​ruokavalioita. Luumu, joka on ruokavalion päätuote, auttaa paitsi vähentämään ruumiinpainoa myös välttämään vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainon häviämistä kehossa.

Viemessä olevien ravintokuitujen vuoksi aterioiden jälkeen tapahtuu nopea ja pitkä kyllästyminen, kun taas ravintokuitu on myös luonnollinen absorboiva aine, joka edistää toksiinien poistamista kehosta. Tehokas viemäröinti paastopäivien aikana, lyhytaikaisen ruokavalion noudattaminen (yhden tuotteen käytön perusteella):

• paastopäiväksi Tarvitset 1 kg luumuja ja 1,5-2 litraa vettä, jotka on kulutettava 1 päivässä yhtä suurina annoksina. Tehokkuuden saavuttamiseksi muiden tuotteiden ottamista tällaisina päivinä ei suositella;
• luumujen monodieteille Tarvitset myös 1-1,5 kg luumuja, 1,5 litraa vettä ja heikon vihreän teen käyttö on hyväksyttävää koko päivän. Aterioiden lukumäärän tulisi olla usein ja tasaisesti. Tällaisen ruokavalion sallittu kesto on 2-3 päivää.

On tärkeää! Jos havaitaan luumuja tai paastopäiviä, pääsääntö on käyttää 1 kupillinen vettä ennen ja jälkeen jokaista ateriaa.

Kuten luumut ravintoaineiden lähteenä ruokavaliossa, suurin hyötysuhde tuo 1 kupin luumu mehua 30 minuutin ajan ennen jokaista ateriaa. Sen sisältämä kuitu kyllästää kehon, mikä johtaa pienemmän määrän perusruokavaliokäyttöön.

Tällaisen ruokavalion noudattamisen aika voi olla pitkä, nainen määrittää oman kestonsa tai perustuen ravitsemusterapeutin suosituksiin.

Perinteisen lääketieteen reseptit

Vaihtoehtoisen lääketieteen resepteissä oleva luumu voidaan tavata harvoin. Tämä johtuu sen pääominaisuudesta - tämä hedelmä on itsenäinen eikä halua yhdistää muihin komponentteihin.

Sen ominaisuus poistaa ylimääräistä nestettä ja suoloja elimistöstä on käyttökelpoinen turvotusta altistaville naisille. 1 kuppi luumu mehu, juo ennen nukkumaanmenoa, auttaa vähentämään turvotusta. On todettu, että naiset kärsivät kihtiä useammin kuin miehet, joten annamme reseptin korjaamiseksi, joka auttaa torjumaan tätä tautia.

Totta, resepti ei perustu hedelmiin, vaan luumupuun lehtiin: 1 rkl. l. Kuivat murskatut lehdet kaadetaan 200 g kiehuvaa vettä ja huuhdellaan vesihauteessa 15-20 minuuttia, sitten jäähdytetään liemi, kanta ja nostetaan nesteen tilavuus alkuperäiseen. ottaa keittäminen Se on tarpeen kolme kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa.

Luumu kukkia infuusiona, ne selviytyvät täysin toksikoosista raskaana olevilla naisilla alkuvaiheessa. Valmistele se tavalliseen keittämiseen keittämällä 1 tl. kukkia 200 grammaa nestettä.

Zizifus, kurpitsa, koiru, rusinat, inkivääri, pomelo, appelsiini, pinaatti ja karviaiset voivat myös auttaa selviytymään toksikoosista.

Sama vaikutus saadaan usealla tyhjällä vatsaalla syötyillä luumutimilla.

Luumu mehu massa, jota käytetään giardiaasin hoitoon. On suositeltavaa juoda enintään 3 lasillista mehua päivässä.

Korkea kalsiumpitoisuus hedelmissä on erityisen hyödyllinen vaihdevuosien naisille, joten 2-3 hedelmän päivittäinen käyttö auttaa vähentämään osteoporoosin riskiä.

Syksyn ja kesän aikana ne voivat olla tuoreita hedelmiä, ja kylmänä vuodenaikana on korvaamaton kalsiumin lähde kuivatut luumut.

Tiedättekö? Kiinassa talven symboli on luumu, ja sen kevään terälehdet symboloivat rauhaa, iloa, vaurautta, pitkäikäisyyttä ja onnea.

Luumuja ei käytetä vaihtoehtoisen lääketieteen resepteissä naisten (gynekologisten) sairauksien hoitoon.

Luumu ja naisten kauneus: maskit reseptejä

Jokaiselle naiselle hänen nuoruutensa, kevyytensä ja kukinnan ulkonäkö ovat tärkeitä. Kotimaiseen kosmetiikkaan on tehty useita reseptejä luumujen perusteella, jotka auttavat näiden tavoitteiden saavuttamisessa ja saavutettujen tulosten ylläpitämisessä.

Kasvot

Hedelmissä olevat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat erityisen hyödyllisiä ja aktiivisia kasvojen iholle, joten niitä käytetään usein naamioina:

• Vähentää ryppyjen vakavuutta ja antaa iholle joustavuutta tehokas hedelmien ja hunajan massan naamio, sekoitettu yhtä suurina määrinä ja levitetään iholle 15-20 minuuttia. Kontrastin pesu maskin korjaamisen ja tuloksen parantamisen jälkeen.
• Vähentää akne sinun täytyy keittää 2 hedelmää, pilko massa perunamuusiin ja lisää siihen 1 tl. sipuli ja valkosipulimehu. Tämä naamio levitetään höyrytetylle iholle 15-20 minuuttia, sitten huuhdellaan kylmällä vedellä.
• Ikälaattojen poistaminen sopiva naamio jauhetun hedelmäsellun perusteella, sekoitettuna pienen määrän jogurttia tai jogurttia. Maski on säilytettävä 20 minuutin ajan, sitten huuhdeltava lämpimällä vedellä ja lopetettava menettely kontrastipesulla.

Hiuksiin

Vahvista hiuksia ja tee niistä loistavia naamioita, jotka on valmistettu hienonnetusta hedelmäsellusta hunajan ja voin kanssa suhteessa 6: 3: 1.

Varovasti sekoitetut ainesosat on levitettävä hiuksiin ja jätettävä toimimaan 40-60 minuutin ajan, ja hiukset on peitettävä muovipussilla ja kääri pyyhkeellä.

On tärkeää! Parhaan mahdollisen tehokkuuden vuoksi on suositeltavaa käyttää naamioita vähintään kahdesti viikossa..

Tämä työkalu vahvistaa hiusten rakennetta ja suojaa heitä ympäristön kielteisiltä vaikutuksilta.

Varotoimet ja vasta-aiheet

Luumujen kokonaisvaltaisilla positiivisilla ominaisuuksilla on haittapuoli - käyttöaiheet. Tällaisten sairauksien läsnä ollessa hedelmien käyttö olisi rajoitettava:

• gastriitti, johon on lisätty vatsan happamuutta;
• munuaisten vajaatoiminta;
• urolithiasis;
• allergia.

On tärkeää! Jotta tällaiset sairaudet eivät vahingoittaisi kehoa, on tärkeää, että lääkärin kanssa neuvotellaan myös luumujen käytöstä ja käytöstä.

Lisää luumujen eduista

Hedelmien lisäksi myös luumupuun osilla on hyödyllisiä ominaisuuksia: oksaa, lehtiä, hedelmäluita.

oksat

Luumun oksilla ja hedelmillä on myös lääkinnällisiä ominaisuuksia ja ne ovat tehokkaita torjumaan anemiaa, hypertensiota, ateroskleroosia sekä usein päänsärkyä ja hermostuneisuutta.

Tärkeimmät oksat - teetä, keitetyt vesihauteessa, ja infuusiot termos. Erityisen arvokas ja maukas on sellainen juoma, johon on lisätty hunajaa.

luut

Suuri osa eteerisistä öljyistä sisemmässä ytimessä torjuu tehokkaasti sisäisiä loisia (matoja). Pieni määrä syötyjä "luut" ei vahingoita kehoa ja luo sietämättömiä olosuhteita loisten sisäpuolelle.

On tärkeää! Luun sisäosassa oleva aine amygdaliini muuttuu suolahapon vaikutuksesta vetysyanihapoksi ja voi johtaa myrkytykseen.

Valmistettu luumujen kivien perusteella tinktuura tehokkaasti torjuu kaikenlaista yskää, myös kroonista keuhkoputkentulehdusta.

lehdet

Aineet, jotka sisältyvät lehtien sisältämiin fytokumariineihin, pehmentävät verisuonia, vähentävät veren tiheyttä, harventavat sitä. Lisäksi, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus, lehdet lievittävät tulehdusta, vähentävät kipua, reuma ja kihti. Tämä anti-inflammatorinen vaikutus auttaa myös parantamaan nopeasti haavoja.

Pääkäyttö lehdet, korjattu kuiva tai tuore - muodossa infuusiot ja voiteet. Suhde yksilön valmistelussa ja riippuu sovelluksen tarkoituksesta.

Suosittelemme lukemaan: reseptit tomaattilumelle talvella, miten luumu kotona kuivataan, ja miten valmistetaan luumuompotti ja luumu viini.

Luumu on ihmiskeholle arvokas hedelmä. Ravintoaineiden korkea pitoisuus oikeassa tasapainossa toistensa kanssa vaikuttaa myönteisesti kehon prosesseihin ja toimintoihin. Ottaen huomioon koostumuksessaan nuoret, tuoreutta ja kevyyttä kantavat aineet, luumu tuo merkittäviä etuja naispuoliselle keholle.