Painonpudotus terveydellisiin hyötyihin: kaikki porkkanoiden syöminen painonpudotukseen

Naiset pyrkivät jatkuvasti ihanteelliseen ja aina etsimään ruokavaliota, jossa voit nopeasti laihtua ja menettää ylimääräisiä kiloja vähemmän stressiä keholle.

Huolimatta suuresta määrästä uusia laihtuminenjärjestelmiä, porkkana-ruokavalio on edelleen yksi suosituimmista.

Tässä artikkelissa kuvataan yksityiskohtaisesti porkkanan ruokavalion vivahteita, annettiin suosituksia sen asianmukaisesta noudattamisesta. Myös puvusta löytyy hyödyllisiä reseptejä porkkanoiden herkullisia ja terveellisiä ruokavaliota varten laihtumiseen.

Onko mahdollista syödä porkkanoita ruokavalion aikana?

Porkkanat pitäisi olla yksi ensimmäisistä vihanneksista, jotka sisältyvät henkilön ruokavalioon, joka haluaa laittaa ruumiinsa ruokavalion aikana.

Se ei ole vain vitamiinien varasto, vaan sen koostumuksessa on myös rasvapulaa. Ne ovat ne, jotka eivät halua laihtua.

Porkkanat tarjoavat terveellistä laihtumista ja sillä on myönteinen vaikutus useimpien sisäelinten ja järjestelmien työhön.

Aikooko tämä kasvi laihtua vai ei?

Porkkanat ovat ravintoaineita, eikä niillä ole ainoastaan ​​rasvaa koostumuksessaan, vaan se on myös erittäin hyödyllinen. Ruokavalio, joka perustuu tähän juureksikasviin, auttaa nopeasti laihtumaan ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa vahvistamalla samalla immuunijärjestelmää. Mutta tämä on hyvin jäykkä ruokavalio, voit istua yhdellä porkkanalla enintään kolme päivää. Voit toistaa sen kerran kuukaudessa.

Hyödyt ja vahingot

Sen edut laihduttamisessa:

• Kuitua.
• Karoteeni. A-vitamiini antaa iholle joustavuuden ja terveellisen värin.
• Porkkanat ovat antioksidantteja. Juuressa olevat aineet voivat parantaa veren laatua, rikastuttaa sitä hemoglobiinilla.
• Ruokavalion aikana monet ihmiset haluavat nauttia makeasta. Porkkanat voivat korvata sen, koska sillä on tämä miellyttävä maku.
• Porkkanat ovat tärkein ainesosa lihapullien, leikkeleiden ja muiden ruokien valmistuksessa. Voit valmistaa perunan juureksia ja kaurahiutaleita, juustoa, joka muistuttaa eräänlaista juustokakua.
• Jos elämässäsi on urheilua, niin porkkana on välttämätön. Kaksi kertaa viikossa vähärasvainen baari, jossa on mysliä, voidaan korvata raaka-porkkana. Kasvikset yhdistävät A-, E- ja fruktoosi-vitamiinit. Ne auttavat palauttamaan käytetyn energian nopeasti.
• Kun porkkanasalaattiin lisätään oliiviöljyä tai kurpitsaöljyä, naisen hormonaalinen tausta on oikean tason tasolla. Vaikka nainen menettää painonsa, hän säilyttää lisääntymistoiminnot.

Haittaa porkkanoita, kun laihdutus ei vaikuta terveyteen, mutta saattaa esiintyä epämiellyttäviä hetkiä. Muutama argumentti porkkanaa vastaan:

• Keitetyt porkkanat niiden puhtaana muodossa voivat lisätä verensokeria. Sitä tulee välttää ilman yhdistelmää muiden tuotteiden kanssa. Esimerkiksi porkkanahappoja voidaan tarjoilla tomaattia tai jogurttia ja haudutettua porkkanaa merikalalla.
• Useimmat ihmiset lapsuudesta lähtien ovat porkkanoiden hylkääminen. Jos et voi pakottaa itseäsi syömään tätä vihanneksia, on parempi korvata se esimerkiksi aprikoosilla tai kuivatuilla aprikooseilla.

Kaikki päättävät itsestään, sisältävät porkkanat ruokavalioon tai ei. Ravitsemusasiantuntijat keitetyt porkkanat käyttävät puhtaassa muodossaan, koska se ei hyödytä painon menettämistä. Keitettyjen vihannesten rakastajien on opittava käyttämään niitä muilla tuotteilla.

Jos olet juurihedelmien rakastaja ja halua laihtua, on parasta käyttää niitä raakana.

Vasta-aiheet porkkanoiden käytössä:

• On välttämätöntä luopua porkkanasta ruokavaliossa, jos on mahahaava tai muita suoliston ongelmia.
• Jos porkkanoita syötettäessä ihon väri on muuttunut huomattavasti, on syytä vähentää sen määrää ruokavaliossa. Tämä tarkoittaa, että keho ei pysty käsittelemään keratiinin käsittelyä.
• Kun juureksia ylikuumeneminen saattaa näkyä uneliaisuutta, uneliaisuutta, päänsärkyä. Joskus tämä tila voi päättyä oksenteluun.
• Allerginen reaktio vihannekselle.

Kaikessa on oltava toimenpide. Päivänä voit syödä enintään 300 grammaa porkkanaa. Tällaisia ​​ravitsemusolosuhteita noudattaen juurikasvatus tuo maksimaalisen hyödyn elimistölle.

Miten syödä vihanneksia?

Useita reseptejä, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon ruokavalion aikana. Ateriat sisältävät vähintään kaloreita, samalla kun ne ovat hyvin terveellisiä ja maukkaita.

Tarjoamme katsomaan videota porkkanoiden käytöstä painonpudotukseen:

Apple smoothie

Smoothien valmistukseen on suositeltavaa ottaa tuoreita vihanneksia. Mutta jos ei ole mahdollista kääntää raaka-porkkana soseeksi, voit käyttää keitettyä.

ainekset:

• porkkanat - 1 kpl;
• Omena - 1 kpl;
• Kalkki - puoli hedelmää (tarvitaan vain mehua);
• banaani - 1 kpl .;
• appelsiinimehu - 100 ml.

Kaikki sekoitetaan sekoittimeen ja juodaan tuoreena. Voit muuttaa ainesosien määrää, jotain puhdistaa ja lisätä tahdolla ja makuun.

Cocktail kefirillä

ainekset:

• kefiri - 300 gr;
• porkkanat - 200 g;
• sokeri - 10 gr.

Hienoa raaka-porkkanat ja aseta se sekoittimeen. Kaada kefiiri, lisää sokeria ja sekoita kaikki perusteellisesti. Erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi tai välipalaksi päivän aikana.

Jääkaappiin voidaan laittaa smoothia. Jos juoma on paksuuntunut, lisää kefiri ja ruoskaa uudelleen.

Kaali ja porkkana-salaatti

ainekset:

• kaali - 400 g;
• luumut - 5 kpl;
• sokerijuurikkaat - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• kasviöljy;
• sitruunamehu;
• vihreät.

Kaali on hienonnettu, muut vihannekset hienonnetaan karkeaan raastimeen. Kaikki sekoitetaan ja mash erotetaan mehua. Ruoan päälle lisätään luumuja, sitruunamehua ja voita ruoanlaittoon. Salaattia voi syödä yöllä, porkkanat täyttävät nälän.

keitto

Vihanneksia ei paahdeta, tämä keitto on vähän kaloreita.

ainekset:

• porkkanat - 1 kpl;
• selleri - 50 g;
• linssit - 12 kupillista;
• sipuli - 1 kpl;
• kirsikkatomaatit - 130 g;
• inkivääri (tuore) - 30 g;
• chili - 5-10 g;
• vihreät.

1. Laita hienonnetut ja hienonnetut vihannekset ja linssit kattilaan. Vesi ja hauduta noin 25 minuuttia.
2. Kun olet valmis lisäämään chiliä, inkivääriä ja mausteita.
3. Voita sekoitin ja lisää vihreät.

Keitto on täydellinen illallinen.

Tarjoamme katsomaan videota siitä, miten ruokaa porkkana-keittoa:

vuoka

ainekset:

• raastettu porkkana - lasi;
• Rasvaton maissit - 400 g;
• munanvalkuaiset - 6 kpl;
• rusinat - 20 g;
• leseet - 20-40 gr.

Kaikki ainesosat sekoitetaan keskenään ja sitten niihin lisätään kermavaahtoja. Laita ja paista uunissa noin puolen tunnin ajan 160-180 asteen lämpötilassa. Ruokapöytä voidaan tarjoilla iltapäivällä tai illalliselle.

Tarjoamme katsomaan videota siitä, miten porkkanan paistinpannu valmistetaan laihtuminen:

Lean kaali rullina

ainekset:

• porkkana;
• Keitetyt kaali lehdet.

Porkkanat asetetaan kaali-lehteen ja muodostavat kaali-rullia. Paksu-seinään sijoitetussa potissa asetetaan valmis astia. Täytetyt kaali voidaan kaataa tomaattimehuun ja hauduta noin tunnin ajan liesiäliä alhaisen lämmön yli.

Valikkovaihtoehdot

monodiet

Istuminen ruokavaliossa, joka koostuu vain yhdestä porkkana, voi olla enintään kolme päivää. Pitäisi keskittyä tilaanne. Jos terveydentila on ihana, sen ruokavalio voidaan jatkaa jopa seitsemän päivää. Mono-ruokavaliossa tärkeä edellytys on nesteen käyttö suurina määrinä, vähintään kaksi litraa päivässä. Voit juoda vihreää teetä, mutta ei makeutettua.

valikko:

• Raastetut porkkanat, hunajaa ja sitruunamehua. Aterioiden välinen aika on enintään kaksi tuntia.
• Raaka porkkanat välipalana päivän aikana milloin tahansa.

3 päivää

Porkkana-ruokavalio kolme päivää on samanlainen kuin monodiet. Porkkanan salaatti kulutetaan joka kolmas tunti. Palvelun pitäisi olla enintään 200 grammaa kerrallaan. Voit lisätä hedelmiä valikkoon. Joka päivä sen pitäisi olla erilainen. Muista juoda runsaasti vettä koko päivän ajan. Tällaisessa ruokavaliossa kolme päivää voit laihtua neljällä kilogrammalla.

7 päivää

Ruokavalio ruokavalion 7 päivän ajan on rikkaampi. Tällä viikolla voit heittää jopa 11 kiloa.

valikko:

1. Tuoretta juustoa hapan kanssa - 150 gr.
2. Porkkanaatti, maustettu teelusikallinen hunajaa.
3. Porkkanaa ja omenaa sisältävä salaattia, joka on pukeutunut hapanta.
4. Porkkanaatti, maustettu teelusikallinen hunajaa.
5. Lasillinen vähärasvainen kefiiri.

Tarjoamme katsella videota porkkana-ruokavaliosta 7 päivän ajan:

10 päivää

Ruokavalikko 10 päivän ajan pysyy samana kuin seitsemän päivää. Syö joka kolmas tunti. Se on sallittu kerran päivässä korvata salaatti raaka juurekset keitetty.

Kymmenen päivää myöhemmin hyvinvointi paranee, koska porkkanat auttavat paitsi vähentämään painoa myös puhdistamaan kehoa. Voit pysyä ruokavaliossa joka kolmas kuukausi. Muista puhua ravitsemusterapeutin kanssa.

Porkkanat voivat todella auttaa ylipainon torjunnassa. Mutta ruokavalio on melko raskas, on vasta-aiheita. Tällaista vaihetta olisi valmisteltava vakavasti ja hyvin huolellisesti.