Kesällä pöydät ovat täynnä vehreyttä, erityisesti persiljaa. Se menee lähes mihin tahansa astiaan, sekä mausteeksi että koristeeksi.
Harvat ihmiset ajattelevat, kuluttavat sitä, mitä hyötyjä se tuo elimistöönsä. On aika, persilja auttaa laihtumaan!
Se, että niin monet haluavat, kun ilma lämpenee maksimiin, ja vaatteiden määrä rungossa pienenee minimiin. Artikkelissa kerrotaan, miten laihduttaa persiljaa, ja avaa parhaiden kansan reseptien salaisuudet.
Onko laihtuminen ja miten?
On turhaa ajatella, että vain persiljalehdet ovat syötäviä.. Laihdutusprosessissa kaikki tämän vihreän osat eivät ole ainoastaan mahdollisia, vaan myös kuluttavia. Jopa sen juuret ja siemenet. Päivittäisellä kulutuksella tämä kasvi voi menettää painoa monista syistä. nimittäin:
- Vihreät parantavat rasvan aineenvaihduntaa ihonalaisissa kudoksissa. Persiljaan sisältyvät vaikuttavat aineet hajoavat ja poistavat ylimääräisen rasvan kehosta.
- Persiljan kulutuksen diureettinen vaikutus eliminoi turvotusta.
- Kaikista aterioista, joissa on persiljaa, aineenvaihdunta kiihtyy. Tämä johtuu siitä, että kuonat, toksiinit ja muut haitalliset elementit poistuvat kehosta. Ja tässä tilanteessa näitä ylimääräisiä kiloja ei enää häiritä.
- Tuoksuvien yrttien käyttö hallitsee ruokahalua ja tuhoaa nälän tunteen.
Mitä rasvalla tapahtuu?
Kuten edellä mainittiin, persiljan kulutus säätelee rasvan aineenvaihduntaa ihonalaisissa kudoksissa.
Persiljavarret voivat olla välipaloja, jos haluat yhtäkkiä pureskella jotain, kuten usein tapahtuu. Ja tällainen välipala ei ainoastaan tuo muutaman ylimääräisen tuuman rasvaa vyötärölle, vaan myös vapauttaa ne, toisin kuin evästeet. Kyllä, tämä vihreä auttaa polttaa rasvaa, mutta asianmukaisen ravitsemuksen ja liikunnan painon menettämisessä.
Kemiallinen koostumus
Voi näyttää siltä, että persilja on erittäin kalorivihreää - 49 kcal / 100 g. Tämä luku on korkeampi kuin esimerkiksi kurkku, mutta se ei saisi aiheuttaa epäilyjä tämän tuotteen eduista. Sen ravintoarvo on seuraava:
- proteiinit - 3,7 g;
- rasvat - 0,4 g;
- hiilihydraatit - 7,6 g
Kuivatun persiljan kaloripitoisuus on suurempi - 292 kcal / 100 g. Tällöin ravintoaineet jakautuvat seuraavasti:
- proteiinit - 26,63 g;
- rasvat - 5,48 g;
- hiilihydraatit - 50,64 g.
On syytä huomata, että kuivattuja yrttejä käytetään mausteina, eikä sitä tarvita paljon. Koska korkea kalori ei ole kauhea. Riittävä määrä ravinteita ja kivennäisaineita on silmiinpistävää sen merkityksessä.
On vaikea uskoa, mutta 100 g tätä vihreää sisältää noin 2 päivittäistä C-vitamiinin saantia. Muuten, se on puolet niin paljon suosikkisi keltaista sitrusta. Tämän vitamiinin runsas sisältö on välttämätön immuniteetin ylläpitämiseksi, mikä voi olla heikentynyt väärän painonpudotuksen vuoksi.
Laitos on tunnettu korkeasta rautapitoisuudestaan.joka on tiedossa määrättävän anemiaa. Tämän taudin riski on mahdollista, jos ruokavalio on liian tiukka, joten sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon persilja. Lisäksi siinä on inuliinia, joka säätelee verensokeria. Myös kasvi on runsaasti sellaisia vitamiineja kuin B1, B2, foolihappo, mikä vähentää patogeenisen mikroflooran määrää ruoansulatuskanavassa ruokavalion ja suoliston häiriöiden aikana.
Edut
Painon pudotus persiljalla voi olla suuri koko keholle. Sen kulutus näkyy ihmisille, jotka eivät halua vain laihtua, vaan myös hoitaa kehon maailmanlaajuista puhdistusta ja normalisoida monien sisäelinten työtä.
Vihreät selviävät elimistön tällaisista prosesseista:
- Kilpirauhanen normalisointi, joka säätelee tiettyjen painoon vaikuttavien hormonien tasoa.
- Verisuonten puhdistaminen ja sydänlihaksen vahvistaminen. Persilja päivittäisessä ruokavaliossa auttaa sydäntä kestämään fyysistä rasitusta ja menettää painonsa.
- Myrkkyjen ja toksiinien poistaminen. Näin ollen kaloreiden polttaminen on mahdollista, ja ylimääräistä rasvaa ei enää lykätä sivuilla ja vyötäröllä.
- Puhdistus suolet hajoamistuotteista. Persilja vaikuttaa positiivisesti suolistoon, jonka hyvä työ on tarpeen laihtumisen kannalta.
- Rauhoittavien. Kuten tiedätte, laihdutus on hermoston stressi. Greenery auttaa häntä selviytymään.
- Alentaa huonoa kolesterolia.
- Se parantaa ruoansulatusprosesseja ja auttaa hajottamaan eläin- ja kasviproteiineja.
Erityisesti persiljan käyttö on tarkoitettu diabeetikoille, koska se sisältää inuliinia. Ei ole mikään salaisuus, että tällä prebiootilla on korvaamaton ominaisuus - se pitää verensokeritason normaalina.
vahinko
Parantavasta koostumuksesta ja edullisista ominaisuuksista huolimatta ei aina persiljaa vaikuta kehoon positiivisesti. Se voi esimerkiksi aiheuttaa kaliumin ja magnesiumin uuttumista. Siksi sen määrä ruokavaliossa olisi vähennettävä niille, joilla on voimakkaita sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien oireita.
Asiantuntijat suosittelevat vahvasti tulevien äitien pidättyvän suosikkivihreistä. Varsinkin varhaisissa kuljetusajoissa. On olemassa vaara, että tämän tuoksuvan mausteen toistuva ja rajoittamaton kulutus voi aiheuttaa vakavia verenvuotoja tai jopa johtaa raskauden keskeyttämiseen. Ja allergisissa ihmisissä tämä kasvi voi aiheuttaa dermatiittia.
Miten käyttää laihtua?
Rikkaan vitamiinikoostumuksensa ansiosta persiljaa käytetään painon menettämisessä eri keinoin keittää. Tämä liemi ja teetä, ruokavalio keittoja ja suosikki monia smoothies, joka mauste antaa erityinen piquancy. Ja mitä sanoa kasvisalaateista, joissa mitä enemmän vihreitä, sitä hyvämpiä? Ensimmäiset asiat ovat kuitenkin ensin.
Parhaat reseptit
Ainoastaan ruokahalun kulutus painonpudotukseen voi tietysti tulla tylsäksi. Seuraavat reseptit auttavat monipuolistamaan persiljan käyttöä painonpudotusprosessissa.
Juo kefirilla ja kurkulla
ainesosat:
- persilja - 1 rkl. l;
- kurkku - 1 kpl;
- kefiiri 2,5% (ei rasvaa ei suositella) - 300 g
valmistus: Kefiri kaadetaan tehosekoittimen kulhoon, lisää kurkku ja lisää persilja. Kaikki lyö, kunnes se on homogeeninen.
On tarpeen kuluttaa 2 kertaa päivässä viikon aikana. Parempien tulosten saamiseksi ilta-aterian voi vaihtaa tämän kefir-cocktailin kanssa ja juoda yöllä 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Paljon tiedetään tällaisen juoman eduista sekä kaikkien fermentoitujen maitotuotteiden eduista:
- Se stimuloi suolistoa.
- Se toimittaa keholle kalsiumia.
- Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa varhaisen laihtumiseen.
Älä unohda, että kefiiri kurkulla ei ole hyödyllinen kaikille. Tätä juomaa ei suositella gastriitin tai muiden akuuttien maha-suolikanavan sairauksien varalta.
tee
ainesosat:
- vesi - 200 ml;
- persiljalehdet - 1 rkl. l.
Miten hautua:
- Tuo vesi kiehumaan, lisää hienoksi leikattua persiljalehteä ja keitä noin 10 minuuttia.
- Sitten kiristä ja jäähdytä hieman.
Juo 20 minuuttia ennen ateriaa, mahdollisesti lisäämällä siivu sitruunaa ja 1 tl. lusikka hunajaa. Vastaanotto - 10 päivää.
Inkivääri- ja kurkku smoothiet
ainesosat:
- vesi - 0,5 s;
- inkiväärijuuri - 1 tl;
- kurkku - 1 kpl;
- persilja - 1 nippu;
- sitruuna - ½ kpl.
valmistus:
- Sekoita sekoittimen kulhoon sitrushedelmien, kurkkua, persiljaa ja raastettua inkivääriä.
- Sitten lisätään vettä ja sekoitetaan tasaiseksi.
Lasi tällaista juomaa juoda ennen nukkumaanmenoa 2 viikkoa.
Vihreiden siementen infuusio
ainesosat:
- vesi - 200 ml;
- persiljasiemeniä - ½ tl.
valmistus:
Keitä vettä ja kaada persiljasiemeniä. Juoma annetaan infuusiona, kun se jäähtyy.
Miten juoda:
Pitäisi ottaa 0,5 rkl. 2 kertaa päivässä tyhjään mahaan enintään 3 päivää.
Sitruunamehu ja veden cocktail
ainesosat:
- vesi - 300 ml;
- persilja (murskattu lehti) - 1 rkl. l;
- sitruunamehu - 1 rkl. l.
valmistus: Kiehuta vettä kattilassa, poista lämmöstä, lisää persiljaa ja jätä 10 minuuttia. Sitten kantaa ja kaada sitruunamehu.
Juo ennen ateriaa 3 kertaa päivässä, lisättynä 1 tl. hunajaa. Koko vastaanotto - 10 päivää.
Isoäidin resepti, jossa on sitruunaa ja jodia
ainesosat:
- vesi - 2 l;
- tuore persilja - 100 g;
- sitruuna - 1 kpl;
- jodi - 1 pisara.
valmistus:
- Vesi kiehuu ja kaada vihreitä.
- Lähetä sitten pannu nesteen kanssa liesi ja kypsennä 10 minuuttia.
- Kantaa, lisää koko sitruunan mehu ja tippa jodia.
Liemi tulisi juoda päivän aikana heti, kun jano asetetaan, mutta enintään 2 sippiä kerrallaan. Ota 10 päivää.
Nämä suositukset ja reseptit johtavat laihtumiseen, mutta ottavat huomioon terveellisen elämäntavan. Urheilu, oikea ravitsemus persiljaa päivittäisessä ruokavaliossa säästää 3-5 kg viikossa. Lisäksi persiljan käyttö ei voi vain laihtua, vaan myös parantaa ihon ja hampaiden tilaa. Erinomainen lisä yleiseen tulokseen.
