Banaani löytyy hyllyiltä ympäri vuoden, mutta se on edullinen, maukas ja terveellinen. Sitä käytetään paitsi välipalojen ja jälkiruokien lisäaineena, mutta myös kosmeettisiin tarkoituksiin, joista vain harvat tietävät. Tarkastellaan lähemmin tuotetta.
Kalori- ja ravintoarvo
Urheilijoilla banaani pidetään täydellisenä välipalana ja kaikki sen lisääntyneen ravintoarvon vuoksi. 100 g tätä tuotetta sisältää 96 kcal, joka on lähes 7% päivittäisestä normistosta. Pelkästään hiilihydraatit ovat 21 g, mikä vastaa lähes 16,5% normaalia ihmisen toimintaa varten tarvittavasta annoksesta. 
Lisäksi tuote on runsaasti proteiineja ja ravintokuitua, lähes 70% sen koostumuksesta - vesi ja jopa vähemmän rasvaa kuin 1%. Tämän vuoksi hedelmä täyttää nälän tunteen ja auttaa kehoa pysymään täynnä voimaa.
Lue myös eksoottisten hedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista ja soveltamisesta: ananas, mango, granaattiomena, päivämäärät, viikunat, litsi, papaija, arbutus, feijoa, muna, longan, kivano, guava.
Vitamiini ja mineraali koostumus
Tämä tuote on erittäin hyödyllinen suuren määrän vitamiinit - Tämä on A, C ja ryhmä B. Myös on olemassa sellaisia kemialliset elementitkuten rauta, natrium, fosfori ja kalium.
On tärkeää! On syytä muistaa, että koko hedelmän hyödyllisyys voi poistaa suuren määrän sokeria koostumuksessa (sen glykeeminen indeksi on yli 41) - siksi ei ole suositeltavaa kuluttaa yli kolme hedelmää päivässä.
Miten banaanit ovat hyödyllisiä?
Sen lisäksi, että banaani pystyy kyllästymään ja tuottamaan energiaa, se on helposti sulavaa ja ei lataa ruoansulatuskanavaa. Se sisältää pektiiniaineita ja kuituja, jotka parantavat ruoansulatusprosessia.
Tässä hedelmässä määrä C-vitamiinia ei vähempää kuin sitrushedelmissä, joten säännöllinen käyttö auttaa ylläpitämään koskemattomuutta ja torjumaan tauteja. On myös tärkeää ottaa se syövän ehkäisemiseksi. 
Käyttämällä tätä hedelmää ruokaa varten varmistat kauneuden ja terveyden. kynnet ja hiukset. Se vaikuttaa positiivisesti visioon ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. A-vitamiini huolehtii niistä.
Jos haluat, että luut ovat vahvoja, lihakset ovat normaalisti ja maksasi ja aivosi ovat terveitä - tarvitset kaliumia ja magnesiumia, jotka ovat riittäviä banaanissa.
Erillisesti on tarpeen korostaa keltaisten hedelmien vaikutusta hermostoon - ihminen muuttuu rauhallisemmaksi, aktiivisemmaksi ja jopa onnellisemmaksi makean makun ja aminohapon tryptofaanin läsnäolon vuoksi.
Kuivatut banaanit ovat maukkaita ja terveellisiä jälkiruoka tai välipala, joka on energialähde lisääntyneen fyysisen rasituksen aikana.
Miehille
Tämä hedelmä liittyy suoraan parantaa miesten voimaa. Lisäksi magnesium ei ainoastaan lisää tehoa, vaan myös parantaa siemenlaatua - liikkuvan spermatoosin tuotannon stimulaatio. Siksi tuotetta suositellaan käyttämään niitä, jotka haluavat tulla vanhemmiksi mahdollisimman pian.
Lisää myös erektion kestoa. Banaani toimii aphrodisiac - lisää libidoa ja antaa sinulle mahdollisuuden innostua paljon nopeammin. 
Naisille
Naiset ovat hedelmiä ensin lisää seksuaalista halua. Mutta se ei ole kaikki. Ennenaikaisia ja kriittisiä päiviä on helpompi kuljettaa, jos syöt vähintään yhtä hedelmää päivässä. Kipu tylsää ja verenvuoto ei ole niin runsas.
Ja tietenkin kauneus on suoraan riippuvainen ruokavaliosta. Jos siinä on banaani, sinun ei pitäisi huolehtia ihon, hiusten tai kynsien ongelmista. Tämä tuote täydentää B-vitamiinin määrää kehossa.
Lapsille
Dessertti ja banaani-vitamiinin lähde lapsille on numero yksi hedelmä. Lisäksi lääkärit saavat syöttää sen lapsen ruokavalioon lähes 6 kuukautta. Luonnollisesti 6–8 kuukautta, on annettava erittäin pieniä annoksia, voit antaa lapselle yksinkertaisen annoksen. Pähkinään voidaan lisätä pieni banaani, jos se on ilman makeutusaineita ja lapsi kieltäytyy syömästä sitä.
On tärkeää! Tämä hedelmä ei saa olla ensimmäinen, joka ottaa käyttöön täydentävää ruokaa - muuten vauva voi kieltäytyä syömästä muita, makeuttamattomia tuotteita sen jälkeen.
Tämä tuote on erittäin hyödyllinen vauvan kehon kehitykselle - vitamiinit ja kivennäisaineet ovat mukana lihasten, luukudoksen, aivojen ja veren muodostamisessa. 
Toinen plus on hedelmä on pehmeä ja pehmeä; vaikka olisit vahingossa purkautunut ja nieltävä pieni pala, on lähes mahdotonta tukehtua - hän vain liukui kurkun läpi. Se on myös yksi ei-allergisista tuotteista.
Banaanikuoresta voit tehdä luonnollisia lannoitteita taimia ja kukkia varten.
Voinko banaaneja
Kuten kaikissa tuotteissa, banaanilla on rajoituksia. Se ei ole hyödyllinen kaikille, ja harvoin se voi olla jopa haitallista. Siksi ymmärrämme, milloin se pitäisi poistaa ruokavaliosta.
raskaana
Voit syödä banaaneja ja jopa tarvita. Vain tämä hedelmä auttaa raskaana oleville äideille kokemaan raskauteen liittyvää miellyttävintä tilaa. toxicosis. Banaani tukahduttaa pahoinvointia ja antaa voimaa.
Hedelmät auttavat närästys - herkän tekstuurinsa ansiosta se voitelee vatsaa ja poistaa tulehduksen. Kyllä, ja muut ongelmat, kuten ummetus tai vatsakipu, lakkaavat myös nopeasti.
Jatkuva halu syödä voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun - ja välipala-banaani voi säästää tästä. 
Rauta, joka on melkoinen osa, lisää hemoglobiinitasoja ja estää niiden esiintymisen anemia sikiössä.
Hoitavat äidit
Naisen, jonka vauva on imetetty, tulisi ruokkia. Siksi kannattaa unohda Neuvostoliiton ruokavaliojotka tarjoavat huonon ruokavalion. Tämä koskee tapauksia, joissa lapsilla ei ole selittämättömiä allergioita tietyille elintarvikkeille, myös banaaneille. Ne auttavat toipumaan synnytyksen jälkeen ja tarjoavat maitoa runsaasti.
Tässä tapauksessa aminohapon tryptofaani auttaa äitiä ja vauvaa nukkumaan kunnolla. Se parantaa ilon hormonin tuotantoa, mutta unettomalle ja väsyneelle äidille on tärkeää. Banaani voi joko vahvistaa vauvan tuolia tai heikentää sitä, joten on parasta olla liioittelematta sitä hedelmien lukumäärällä - yksi päivässä on normaali.
Banaani on hyvin harvoin allerginen, mutta vauvan elämän ensimmäisinä kuukausina on parempi tarkkailla huolellisesti sen reaktiota.
Lue, mitä terveellisempiä viinirypäleitä, kirsikoita, kirsikoita, mansikoita, vadelmia (mustia), karviaisia, herukoita (mustaa, punaista, valkoista), yoshtaa, mustikoita, karpaloita, mustikoita, astelpaitoja, muroja, karpaloita, prinssia, goji, mulberry, marja-aronia.
Laihdutus
Mutta niille, jotka haluavat laihtua, on parempi välttää banaaneja. Tai käytä niitä klo 12.00 asti - Sokeriin meni pikemminkin energian luomiseen kuin rasvavarastoihin. On myös parempi rajoittaa yksi hedelmä päivässä. 
Tämä tuote on täydellinen niille, jotka eivät voi kuvitella elämää ilman makeaa. On parasta lisätä se jogurttiin ilman täyteainetta, raejuustoa tai kaurapuuroa.
Tiedättekö? Tunnin aikana syöty määrä banaanit - 81 kappaletta.
Diabetes
American Diabetic Association antaa ihmisille, joilla on tämä tauti, kuluttaa näitä hedelmiä. IVY-maiden lääkäreiden mielipiteet eroavat toisistaan radikaalisti. Siksi se on parempi keskustele lääkärisi kanssa ja selkeyttää sallittujen hedelmien määrää päivässä. Sinun on myös ymmärrettävä, että diabeteksen tyyppi voi vaikuttaa myös lääkärin päätökseen - jos tauti on monimutkainen, on parempi luopua banaaneista.
Tärkeintä on syödä hedelmiä tasaisesti, jotta ei ole tarpeetonta verensokeria, joka hyppää koko päivän ajan. On parempi syödä yhtä hedelmää, ei osana jälkiruokia, jogurtteja tai raejuustoa. 
Miten valita laadukas tuote ostettaessa
Maukkaita ja kypsiä hedelmiä ei ole niin vaikea valita, jos noudatat näitä sääntöjä:
- Kiinnitä huomiota sikiön muotoon - se olisi virtaviivaistettava, ei missään tapauksessa kylkiluun. Yleensä nämä hedelmät ovat ilman kolhuja ja ulkonevia osia.
- Matta, sileä ja keltainen iho ilman pimeyttä, halkeamia, kolhuja.
- Värin tulee olla yhtenäinen - keltainen. Vihreä sävy puhuu sikiön epäpätevyydestä, mutta jos se on hieman auringossa, sitä voidaan syödä. Tummuu keltainen viittaa siihen, että sikiö on ollut pitkään laskurissa. Tämän hedelmän maku ei ole kovin miellyttävä.
- Mitä pienemmät hedelmät, sitä parempi - tämän hedelmän kotimaassa vain syödään vain kääpiö banaaneja, ja suuria käytetään eläinrehuna.
- Harmaasävyinen hedelmä sanoo pakkasen - tätä ei kannata ottaa huomioon. Mutta mustat pisteet - se ei ole pelottavaa, mutta silti on parempi syödä hedelmää ostopäivänä.
Kuinka tallentaa kotona
Banaaneja pidetään hyvin huoneessa tai keittiössä ikkunalaudalla tai pienessä maljakossa. Ne ovat termofiilisiä ja voivat jopa olla täynnä D-vitamiinia auringossa, mutta on varmaa nopeus, jolla hedelmät varastoidaan parhaiten:
- lämpötila enintään 13 ° C;
- kosteus huoneessa ei ole alle 90%;
- paremmin säilöttyjä hedelmiä.
Epäkypsät hedelmät voidaan säilyttää tällaisissa olosuhteissa noin kuukauden ajan.
Älä säilytä hedelmiä jääkaapissa - tästä on parempi, niitä ei tallenneta, vaan vain tummenee ja menettää maku.
Ominaisuudet ja käyttöohjeet
Banaani - yksi niistä tuotteista, jotka eivät tarvitse käyttöohjeita. Mutta joitakin sääntöjä on noudatettava.
Tiedättekö? Banaani on marja. Se kasvaa jopa 10 metrin korkeudessa.
Pitääkö minun pestä banaaneja ennen syömistä
Et voi tietää olosuhteita, joissa hedelmä tuotiin kuumista maista - missä he makasivat, oliko pöly ja lika heille. Joten kestää minuutin ja pese hedelmän kuori. Tämä suojaa sinua ei-toivotuilta bakteereilta, jotka voivat päästä selluun. 
Kuinka paljon voit syödä päivässä
Hiljaa sinulla on varaa syödä enintään 3 banaania päivässä. Tämä on erityisen hyödyllistä urheilijoille, aktiivisille ihmisille, niille, jotka tarvitsevat ruokkia aivoja energialla. Lapset eivät saa syödä useampaa kuin yhtä hedelmää. Rajoita myös tarvittavia määriä niille, jotka:
- laihdutus;
- syö muita hedelmiä ja liikkuu vähän;
- on ruoansulatuskanavan ongelmia.
Näissä tapauksissa useampi kuin yksi hedelmä ei ole sen arvoinen, jotta se ei vahingoita kehoa.
Lue myös hedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista ja käytöstä: omenat, päärynät, luumut, kirsikka-luumut, persikka, aprikoosi, nektariini, kvitteni, kaki.
Milloin on parasta syödä banaaneja: aamulla tai illalla
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmien, myös banaanien, syömistä, ennen lounasta. Silloin ruumis on täynnä energiaa ja on hyvässä kunnossa, niin että työ helpottuu. Yöllä ei tarvita ylimääräistä voimaa, ja ylimääräinen paino ei ole miellyttävä bonus.
Mitä voidaan tehdä ja mihin lisätä
Banaanit ovat parhaiten valmistettuja smoothieja, maitokakkuja ja jälkiruokia. Tämä hedelmä on yhteensopiva muiden kanssa, ja lisäksi se on aina herkullista. Jos sekoitat banaani, mansikat ja jogurtti ilman täyteainetta sekoittajaan, saat maukkaan välipalan. Maitotuotteiden kanssa tämä hedelmä on aina voittava vaihtoehto.
Banaani on hyvä kakkujen ja muiden jälkiruokien täyttäminen. Voit paistaa sen piirakka, paista pannukakkuja tai laita se maapähkinävoita.
Lisätietoja maapähkinöiden eduista ja vaaroista.
Manka tai muut puurot ovat tältä hedelmältä makeampia ja maukkaampia - lapset nauttivat. 
Miten voidaan käyttää kosmeettisiin tarkoituksiin
Kosmeettisiin toimenpiteisiin tämä hedelmä on ihanteellinen - se on helppo vaivata ja lisätä mihin tahansa. Se ravitsee ihoa ravinteilla, kosteuttaa ja rauhoittaa sitä. Orgaaniset hapot auttavat normalisoimaan rasvaisen ihon ja pääsemään eroon akneista.
Ennen maskin käyttöä:
- varmista, että iholla ei ole allergista reaktiota - levitä seos ranteeseesi ja pidä se viisi minuuttia;
- ota vain kypsiä hedelmiä ja vaivaa ei haarukalla, mutta tehosekoittimella - ilman möykkyjä, seos asetetaan paremmin iholle;
- Älä pidä maskia yli 10 minuutin ajan herkällä iholla.
Virkistävä naamio
Puolet banaania sekoitetaan tl sitruunamehua. Pidä seosta 15 minuutin ajan ja huuhtele kylmällä vedellä. Sen sijaan sitruuna voidaan käyttää ja oranssi. Jos sen jälkeen pyyhit kasvot kamomilla - miellyttävä tunne kasvoillasi ei jätä sinua vasta päivän päätteeksi.
Lue myös sitrushedelmien hyödyllisiä ominaisuuksia: sitruuna, oranssi, mandariini, kumquat, bergamotti, sviitti.
Toning ja ravitseva naamio
Ota puolet banaania, kaksi teelusikallista maitoa ja yksi keltuainen. Sekoita, jolloin muodostuu paksu liete ja levitä 15 minuuttia. Kivennäisvesi täydentää tällaisen maskin toonista vaikutusta - toisin kuin juoksevalla vedellä, se ei kuivaa ihoa. Maidon sijaan voit ottaa kermaa tai kefiriä.
Voit myös sekoittaa puolet hedelmistä kaurahiutaleiden ja sitruunamehun kanssa - tämä naamio rauhoittaa tulehdusta, sävyttää ja ravitsee ihoa.
Nuorentava naamio
Ota puun hedelmä, kaksi ruokalusikallista jogurttia ilman täyteainetta ja hunajaa. Sekoita ainekset ja levitä kasvoille ja kaulalle puhtaalla iholla. 10 minuutin kuluttua pese pois lämpimällä vedellä ja kosteuta ihoa päivävoimalla.
Jos käytät tätä maskia useita kertoja viikossa, iho kiristyy ja nestehukka ei häiritse sitä.
Vasta-aiheet ja haitta
Ruoansulatuskanavan ja diabeteksen sairaudet vaativat useimmissa tapauksissa tuotteen poistamista ruokavaliosta. Mutta tämän päättää lääkäri. Viskoosiset laskimot ja tromboflebiitti voivat myös olla vasta-aiheita hedelmien käyttöön.
Joten huomasimme, että banaani on hyvä sekä lapsille että aikuisille. Tämä on yksi harvoista hedelmistä, jotka harvoin aiheuttavat allergioita, joten se voidaan antaa myös vauvoille makeana lisänä viljaan. Ja jos syöt niitä aamulla, niin sinulla on tarpeeksi voimaa ja energiaa paitsi työhön myös urheilutoimintaan.
