Monet ihmiset syövät ruokavaliossa saksanpähkinöitä heidän makunsa ja ravitsemuksensa vuoksi, mutta kaikki eivät tiedä, miten he toimivat naisen kehossa. Tässä artikkelissa tarkastellaan saksanpähkinöiden koostumusta, niiden päivittäistä kulutusta, hyötyä naisille sekä tämän tuotteen parantavia ominaisuuksia.
Pähkinöiden koostumus
Pähkinöillä ei ole ainoastaan erinomaista makua, vaan niissä on runsaasti vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä, jotka ovat hyödyllisiä keholle ja joita on kuvattava yksityiskohtaisemmin.
vitamiinit
100 grammaa näitä pähkinöitä sisältävät vitamiineja niin paljon:
- A-vitamiini (beetakaroteeni) - 0,05 mg;
- PP-vitamiini (niatsiini) - 1,0 mg;
- B1-vitamiini (tiamiini) - 0,4 mg;
- B2-vitamiini (riboflaviini) - 0,13 mg;
- B5-vitamiini (pantoteenihappo) - 0,8 mg;
- B6-vitamiini (pyridoksiini) - 0,8 mg;
- B9-vitamiini (foolihappo) - 77 mg;
- C-vitamiini (askorbiinihappo) - 3,0 mg;
- E-vitamiini (tokoferoli) - 23,0 mg;
- K-vitamiini (fenokinoni) - 2,7 mcg.
Tiedättekö? C-vitamiinin pitoisuus saksanpähkinöissä on 50 kertaa suurempi kuin sen määrä sitrushedelmissä.
Mikro- ja makroelementit
Pähkinät sisältävät koostumuksessaan noin 80 makro- ja mikroravintoainetta, jotka eivät ole vain ytimissä, vaan myös väliseinissä, lehdissä ja kuorissa.
Lue lisää saksanpähkinöiden, erityisesti vihreiden pähkinöiden ja kuorien, hyödyllisistä ominaisuuksista.Hivenaineet 100 grammaa kohti:
- sinkki - 2,5 mg;
- rauta - 2,3 mg;
- mangaani - 2,0 mg;
- fluori - 0,7 mg;
- kupari - 0,5 mg.
Makroelementit 100 grammaa kohti:- kalium - 665 mg;
- fosfori - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalsium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Koostumus BZHU
100 g pähkinöitä sisältävät:
- proteiinit - 16,2 g;
- rasvat - 60,8 g;
- hiilihydraatit - 11,1 g
Calorie-tuote
Pähkinöillä on tarpeeksi kaloreita, niiden energia-arvo on 656 kcal / 100 g tuotetta.
Lue myös parhaista lajikkeista ja pähkinöiden kasvatusmenetelmistä.
Miten pähkinät ovat hyödyllisiä?
Tämän tuotteen rikkaan koostumuksen ansiosta se on erittäin hyödyllinen keholle, erityisesti naiselle. Tarkastellaan tarkemmin, kuinka hyödyllinen sen käyttö on. 
Tytöille ja naisille jokapäiväisessä elämässä
Niiden hyödyllisten ominaisuuksien joukossa, jotka naisen keho antaa syömään tätä hyödyllistä tuotetta, ovat seuraavat:
- Osteoporoosin ehkäisy. Kalsiumin ansiosta saksanpähkinät auttavat ehkäisemään osteoporoosia, erityisesti yli 40-vuotiaille naisille.
- Säilytä lihasten ja ihon sävy. Tämän tuotteen käyttö yhdistettynä jatkuvaan fyysiseen rasitukseen edistää naisten rungon hoikkuutta ja istuvuutta.
- Kynsien ja hiusten tilan parantaminen. Tämä vaikutus antaa runsaasti A- ja E-vitamiineja saksanpähkinöihin.
- Apua masennuksen ja mielialan vaihteluiden torjunnassa, koska magnesiumin korkea pitoisuus on rauhoittava hermostoon.
- Rintasyövän ennaltaehkäisy, jota auttavat tuotteen koostumuksessa läsnä olevat kasvihormonit.
- Aivojen parantaminen ja muistin kehittyminen, joka johtuu hyödyllisten komponenttien vaikutuksesta tämän mutterin koostumukseen aineenvaihduntaan.
On tärkeää! Pähkinöiden hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi ne on säilytettävä kuoressa ja viileässä paikassa. Kuorittuja ytimiä tulee säilyttää pakastimessa.
Raskauden valmistelussa
Raskautta suunniteltaessa on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota ravitsemukseen, jotta keho kyllästyy ravinteiden, vitamiinien ja mikro- ja makroelementtien avulla. 
Nämä pähkinät tulevat korvaamattomaksi jodilähteeksi, joka on välttämätön vauvan suunnittelevalle naiselle. Jodivajeella naisilla voi olla ongelmia vauvan suunnittelussa ja kuljettamisessa, joten sinun täytyy käyttää jodia sisältäviä tuotteita, erityisesti pähkinöitä.
Raskaana oleville naisille
Tämä tuote on hyödyllisin naisille, jotka odottavat vauvan syntymää. Raskauden aikana kaikki lääkärit suosittelevat odottavia äitejä käyttämään pähkinöitä, koska ne kyllästävät kehon rasvahappojen kanssa ja auttavat tulevan lapsen aivoja kunnolla muodostumaan. Suuri määrä foolihappoa auttaa sikiötä kehittymään normaalisti ja estämään patologiaa.
On tärkeää! Raskauden aikana ennen syömistä saksanpähkinät on jauhettava tai kasteltava veteen.Toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana lääkärit eivät suosittele tämän tuotteen käyttöä päivittäin, suositeltu määrä on useita nukleoleja 1-2 kertaa viikossa.
Sairaanhoitoon
Hoitavat äidit, jotka syövät näitä pähkinöitä, hyötyvät myös vain. Ne kyllästävät maitoa proteiinien, aminohappojen ja tyydyttymättömien rasvahappojen kanssa, jotka ovat vauvan kannalta hyödyllisiä. Ja tanniinit ja karotenoidit rauhoittavat hermostoa ja edistävät lapsen rauhallista unta.
Onko mitään haittaa?
Suurilla ravintoaineilla nämä pähkinät voivat olla haitallisia joillekin ihmisille. Näiden pähkinöiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa nielujen tulehdusta, diathesis, urtikaria ja stomatiitti. Ylipainoisia ihmisiä tulisi käyttää varoen, koska tämä tuote on runsaasti kaloreita.
Lisäksi saksanpähkinät ovat allergeenisia tuotteita, joten voi esiintyä yksilöllistä allergista reaktiota. Erittäin suositellut pähkinät veren hyytymisen lisäämiseksi sekä ruoansulatushäiriöt ja suoliston häiriöt.
Kuinka monta pähkinää syödä päivässä
Suositeltu päivittäinen saanti on 100 g päivässä tai 5 pähkinää. Jos ylität normin, proteiini ei pysty sulamaan, mikä voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Raskauden ja ruokinnan aikana on suositeltavaa kuluttaa enintään 30 grammaa pähkinöitä päivässä.
Tiedättekö? Walnutilla ei ole mitään tekemistä Kreikan kanssa, sen kotimaa on pieni ja Keski-Aasia.Raskauden toisessa ja kolmannessa kolmanneksessa näitä pähkinöitä tulisi kuluttaa enintään kolme kertaa viikossa useiden ytimien osalta.
Naisten pähkinöiden parantavat ominaisuudet
Kansanlääkinnässä tätä pähkinää on käytetty pitkään tiettyjen naisten sairauksien hoitoon:
- Kohdun fibroidit. Voit hoitaa tätä tautia, sinun täytyy ottaa osioita 20 suurta saksanpähkinää ja kaada 100 ml lääketieteen alkoholia. Neste on infusoitava 10 päivän ajan suljetussa lasiastiassa pimeässä paikassa ja suodatettava. 15 tippaa tinktuuria tulee laimentaa ruokalusikalla vettä ja juoda ennen ateriaa 3 kertaa päivässä 2 kuukauden ajan.
- Rintojen. 25 mutteria on kuorittava, laitettava sisäiset väliseinät kulhoon ja kaada 500 ml vodkaa. Nestettä infusoidaan 10 vuorokautta, minkä jälkeen sitä kulutetaan 1 tl 3 kertaa päivässä 2 kuukauden ajan.
Naisten terveydelle on myös hyödyllistä syödä viburnumia, porkkanoita ja mäntypähkinöitä.
Kosmetiikan käytön ominaisuudet
Pähkinä on välttämätön apuväline kosmetiikassa. Sen kanssa huolehdi kasvoista, kehosta ja hiuksista. Maskeille ei saa käyttää vain ydintä, vaan myös lehtiä ja osioita. 
Kasvojen ja ihon naamarit
Päästä eroon kuivasta kasvojen ihosta, on tarpeen jauhaa 1 pähkinäydin ydin ja sekoita se 1 tl voita, 1 teelusikallinen hunajaa ja 1 keltuainen. On välttämätöntä soveltaa tätä massaa kasvoille ja jättää 15-20 minuuttia, sitten huuhtele. Tämä naamio pehmentää ja puhdistaa kuivaa ihoa.
Lue myös hyödyllisiä ominaisuuksia ja pähkinöiden lajikkeiden käyttöä: hasselpähkinä, hasselpähkinät, cashewpähkinät, pistaasipähkinät, pekaanipähkinät, mantelit, maapähkinät ja brasilialaiset.Jos haluat päästä eroon selluliitista, 1 kuppi saksanpähkinöitä on jauhettava, sekoitettava 1 kiivin lihan ja puolen kupin tuoreen puristetun sitruunan tai appelsiinimehun kanssa. Ensin on höyryttävä ongelma-alueet ja hierottava seos siellä. Kierrä ne kiinni kalvolla ja jätä 10 minuuttia, poista sitten kalvo ja ota kontrastisuihku. Menettely on toistettava kahdesti kuukaudessa.
Video: pähkinän kasvot
Reseptit hiuksille
Voit lisätä kiiltoa sekä kuiville että vaurioituneille hiuksille, ja on tarpeen valmistaa naamio, jossa on 10 pähkinäydintä, 2 ruokalusikallista oliiviöljyä ja 2 tl tuoretta puristettua sitruunamehua. Sekoita ja hiero hieronta hiuksiin ja päänahkaan. Peitä muovikelmu ja pidä se 30 minuuttia, pese hiukset lämpimällä vedellä ja shampoolla. Huomattavaa vaikutusta varten on suositeltavaa tehdä tällainen naamio kerran viikossa 2 kuukauden ajan. Jos hiukset ovat alttiita rasvalle, sinun täytyy leikata 10 saksanpähkinäydintä ja sekoita 1 omena tuoreella puristetulla mehulla. 
Lämmitä hieman, levitä tämä koostumus hiuksillesi ja odota 30 minuuttia. Pese sitten hiukset lämpimällä vedellä ja shampoolla. Pähkinä on hyödyllinen tuote naisille, koska se on rikkaan koostumuksensa vuoksi välttämätöntä tuleville ja imettäville äideille sekä tiettyjen sairauksien hoitoon ja ehkäisyyn. Tietäen kaikki sen hyödylliset ominaisuudet eivätkä ylitä päivittäistä käyttöastetta, saat parhaan hyödyn elimistölle.
Arvostelut verkosta:
Kaikista pähkinöistä pidän mieluummin pähkinöitä. Pähkinät rakastavat monia, ja kaikki tietävät, että ne ovat hyödyllisiä, mutta he eivät edes tiedä kuinka paljon.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Nykyään saksanpähkinöitä voidaan pitää jopa ylellisyytenä. Ei, näette, ne eivät ole niin halpoja. Mutta yritän silti käyttää näitä maukkaita apuohjelmia säännöllisesti, mutta en todellakaan ollut ajatellut heidän etujaan aikaisemmin, mutta äskettäin en voi tehdä niitä ilman niitä.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
